可怕！不好好走路的下场，就是宋茜、刘天仙、吴谨言的同款金刚肌肉腿！_

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晚上好，仙女们，鸭子。两天前，我姐姐的同事告诉我，她已经有两次细针了，平时也不锻炼，但最终她的小腿还是会变得很粗。似乎七分是注定的，三分是靠努力。

我不知道仙女们是否也有同样的情况。无论如何，当一个姐姐发现许多女明星时也是一样的。例如，吉莉安经过多次波折后又胖又瘦，但她的小腿几乎没有变化。

脚踝是100公斤，但是小腿是130公斤。

如果你不接受，第一个姐姐必须搬出韦杰，成功地成为第一个大腿和小腿一样粗的人。

据说，韦杰体重很轻，没有脂肪储备。它们都已被移交给国家，但她的小腿是如此之厚，他们令人费解。

事实上，不仅仅是小牛。一个仙女从很小的时候就觉得自己的大腿很粗(像姐姐一样)吗？无论你如何减肥、保持健康和伸展，你大腿的肌肉都太突兀了。让我们吃点脂肪，把你的大象的腿养好。刘天贤是典型的。

当时，这组密集的研究与活生生的图片相比，让无数人的梦想破灭了。

仙女可能是因为全身有更多的脂肪，这是不令人信服的。让我们改变它。当宋倩开始他的职业生涯时，他总是被各种各样的挫折弄得心烦意乱。

尤其是无法解决的大腿根部，即使覆盖着厚厚的脂肪，也能看到肌肉的轮廓。

后来，宋茜本应该进行几波身体管理，他的腿滑了很多，整个人变瘦了。

然而，相比之下，仍然有一些多肉的大腿。在此之前，一个姐姐帮助仙女分析体内的荷尔蒙。

毕竟，当雌激素高时，脂肪很容易在下半身积累。

肌肉呢？显然不锻炼，为什么腿上的肌肉总是长出来？那你真的得考虑一下。走路有什么问题吗？

一位姐姐以前去过香港很多次，我们的脚是全身最先受到压力的，因为它首先接触到地面。因此，你的脚底首先接触地面的位置以及它如何离开地面直接决定了你的腿的形状。

行走禁忌:不要摆动手臂

以前，我姐姐总是告诉小精灵关于肌肉的事情，但事实上，另一件更重要的事情是筋膜，它遍布我们的全身，就像一个大橡皮筋，它一直在伸展，让我们行走。

让我们看看筋膜是如何工作的。右腿向前移动，带动腹部、胸部和左臂的筋膜伸展，然后弹性势能转化为动能，这有助于我们摆动左臂和右腿，所以我们向上走，这也是左腿移动的原因。

仙女们一定看到了。在这个过程中，手臂的作用不可忽视。那你为什么走路不摆动你的胳膊，你的腿会很粗？

我们应该知道，我们走路时更多地依靠筋膜的弹性势能，这可以帮助我们节省大部分肌肉的消耗，使我们适应长距离行走，变得更轻。

然后，如果你总是边走边玩手机，把手放在口袋里，没有人爱你，你上肢的弹性势能被点击切断，所以你不能形成对角旋转，所以你必须依靠下肢的力量行走，你的肌肉腿会随着时间而过来。

而且，上肢的弹性势能会减弱，即使你不把手放在袋子里，上肢的摆动幅度也会变小，因为你已经失去了一部分弹性势能。

韦杰经常看起来像她的手臂是密封的。

大臂向前弯曲的身体重心中线约为40°，向后延伸的大臂中线约为25°，是一个合理的摆臂范围。仙女们可以试试。

行走禁忌:臀部伸展不足

与摆臂相对应，它是臀部的延伸，坦率地说，它是向后踢的范围。例如，在这张宋茜的照片中，虽然脚的方向没有问题，但似乎没有后踢，即迈小步。

韦杰也是一步一步非常密集。

这会导致什么问题？当我们走路的时候，我们需要在15-20岁的时候向后伸展臀部，当我们迈出一步的时候，我们都需要伸展臀部。我们可以在图片中看到大腿后部的腘绳肌和臀大肌。

最初，这些肌肉群可以每天锻炼。然而，由于踢得不够，背部的肌肉不会变得越来越弱，臀部也在塌陷。

那么你走路的时候会更加依赖抬腿。哪块肌肉用于抬腿？前腿！那么你知道为什么你生来就有粗壮的大腿吗？

所以在这一点上，一个姐姐突然觉得她值得刘世世的好礼貌，她大步离开真的很好地避免了许多身体问题。

行走禁忌:脚跟离开地面

我认为这是一个众所周知的秘密。我走路时喜欢踮起脚跳。虽然看起来有点可爱，但你的腿不可爱。

我们应该知道，行走的脚跟上有一个点，必须精确地控制这个点才能形成良好的驱动力，而这个点迟早是不会起作用的。

过来摸摸仙女的小腿，这也和穿高跟鞋有关，但是如果你穿上高跟鞋，提前把它们抬起来，你只能像提金刚的小腿了。

因此，如果你一直保持这种踮起脚尖走路的姿势，即使你有一根细腿针，你也会反弹一会儿，因为你没有从源头上改变错误的肌肉力量。

行走禁忌:鞋子选择不正确

一个姐姐以前在日本看过一个测试，比较了腿粗的女孩和腿细的女孩的脚趾。人们发现腿细的女孩的脚趾会粘在地上。

但是腿粗的女孩的脚趾正吊着空.

关键是穿不合适的鞋子。鞋子太大了，所以为了支撑它们，你需要抬起脚趾来支撑它们。

鞋子太小了，鞋底被压缩在鞋子里，这肯定会使整个鞋底向上弯曲。随着时间的推移，你会形成空脚趾突出，腿变粗。

虽然第一个姐姐对此表示怀疑，但是当她用脚走路时，她的腿会很快变酸，这是真的，所以仙女们在选择鞋子时也应该注意，不要为了美丽而做。