当心这些伤腰动作引起腰部疾病

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腰部是人体最重要的部分之一，支撑着身体的平衡。许多活动都需要腰部支撑。如果我们的腰椎受伤，腰部问题，如背痛和腰痛将随之而来。生活中的腰伤往往来自不良的姿势。

蹲着的

当你蹲得太用力或者采取不正确的蹲姿时，很容易扭伤腰部。

有人建议，当你蹲下时，你的腿应该一起支撑你的身体，你的头、胸和膝关节应该在同一角度。高-低蹲姿最有利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿并拢，右脚放在整个脚上，小腿垂直于地面，左脚跟抬起，鞋底放在地面上。

半躺着

如今，年轻人忙于工作，下班后最愉快的事情就是玩手机，半躺在床上或沙发上看书。然而，在半躺的位置，由于缺乏足够的支撑，腰椎的原始曲率将改变，这将增加椎间盘上的重力并导致椎间盘突出。