三伏好养生！护心养心是关键

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在夏天，当温度是一年中最高的，潮湿和闷热，如何保持健康可以帮助人们度过凉爽的夏天？山东省济宁市中医院主任医师王说，阳气盛期预防中暑是十分必要的。夏天的邪恶往往是湿的，这很容易伤害本质和消耗气体，导致困倦，食欲不振，胸闷，大便稀等症状。中医讲究冬季养生，夏季养生。王提醒人们不仅要注意防暑降温，还要注意节气养生调养，增强体质，安全度过夏天。

注意饮食

夏天天气炎热，所以饮食应本着酸甜、补气、消火的原则。有些夏热粥可用于滋补身体、益气清暑、调理脾胃，如大麦红豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等。该药粥最适合老年人、儿童和脾胃虚弱者食用。如果你在夏天喝粥，可以加入山药、茯苓等药材，祛湿效果会更好。多吃新鲜水果和蔬菜，如苦瓜、西红柿等。小心吃辛辣、油腻的食物，少喝冷饮。夏天要注意补水。不要喝水，直到你觉得口渴。每天至少喝1500毫升水。

在夏天，白天长，夜晚短，所以在日常生活中我们应该早睡早起，晚上11点前睡觉，而不是熬夜，养成午夜睡觉的习惯。

保护心脏是关键