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夏天到了，春天和冬天积累的脂肪限制了想象力吗？俄罗斯《女性》杂志为你总结了科学的减肥方法。过来看看。

合理的减肥方法不仅可以帮助减少脂肪，还可以考虑大脑运行所需的能量，为大脑提供营养。例如，碘是保证大脑工作质量的必需品，而核桃富含碘，被认为是补充大脑营养的理想产品。

不要把食物煮得不熟。尽量选择简单的饮食，因为它们富含植物纤维、果胶和可分解的生物蛋白，可以保证长期的饱腹感，大量的蔬菜可以让菜肴看起来很美味。科学的饮食不能遗漏身体所需的任何主要营养。

减肥时不要集中精力计算卡路里，而是按照推荐的日常饮食进食。

推荐的食物和摄入量

面包:纯谷物食品，麦麸，每天不超过150克

标题：科学节食：瘦身的同时智商不掉线！

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