酷暑难熬 喝水有四大误区

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在炎热的夏天，人体随时随地都会缺水，经常感到口渴，需要随时补充水分。然而，错误的饮酒习惯会使许多人面临健康风险。

误区一:出汗后多喝水。高温、高湿、低压是天气中心脑血管疾病的高发季节，但许多人喜欢大汗淋漓后喝水解渴，这很可能诱发高血压、心力衰竭、心绞痛，甚至心肌梗塞、脑梗塞等疾病。

大量出汗后，喝几次少量的水，试着用小口喝。大口喝酒是禁忌。一般来说，每小时补充水的总量不应超过800毫升，并应每15-20分钟补充150-200毫升。如果很少运动和出汗，可以补充白开水或淡茶。如果你只是进行大量的锻炼或长时间的锻炼，喝大量的开水可能会降低血浆的渗透压，增加尿量，延缓恢复过程。你应该喝含有电解质和糖的运动饮料或口服补液盐。