调血脂夏季是好时机 千万别错过

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夏天也是调节血脂的好季节。因为一方面夏天人们的消化液分泌减少，食欲下降，另一方面夏天蔬菜水果丰富多样，所以油腻食物的摄入量自然减少。中日友好医院老年病科副主任医师马明建议，高脂血症患者不妨利用这个夏天，养成多吃新鲜蔬菜水果、少吃高脂高胆固醇食物的饮食习惯，以帮助调节血脂。

如果你不渴的话，注意水合作用

身体缺水会导致血液黏稠，而夏天出汗会造成大量水分流失，所以及时补充水分尤为重要。补充水分有几个原则:早上和睡前喝水很重要，以防止淤血；经常喝水，不要等到口渴了才喝水，因为你的身体已经处于缺水状态；锻炼时要特别注意补水。

两个第一水果和两个第一菜肴

降低血脂的饮食原则是少吃高脂肪、高热量和高胆固醇的食物，多吃水果和蔬菜。水果的摄入量一般为每天250 ~ 500克左右。大约两个成年人的拳头大小是最合适的，品种越多越好；各种新鲜蔬菜的摄入量约为500克，相当于两个拳头大小。

每周锻炼时间不要超过5小时