专家：定期蒸桑拿5分钟 保健效果堪比快步走

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据英国《每日邮报》8月1日报道，在许多人眼里，桑拿无疑是一周紧张工作后最好的放松方式。如今，最新的研究报告显示，桑拿不仅是一种放松方式，而且在高温下桑拿5分钟的效果相当于体育锻炼。

研究表明，定期桑拿浴可以降低心脏病、肺病和过早死亡的风险。研究人员回顾了70项关于桑拿对健康影响的研究，以确定其长期健康影响。来自英国布里斯托尔大学、芬兰乌维斯库莱大学和芬兰东部大学的科学家进行了这项研究，并将其发表在美国医学杂志《梅奥诊所杂志》上。人们发现，近年来，人们普遍认为桑拿的作用来自于它对自主神经系统的影响，自主神经系统控制着身体的一些功能，包括呼吸、心跳和消化。

研究还表明，桑拿可以降低血压，有害胆固醇和动脉硬化，这是心脏病的三大原因；桑拿的高温还可以减少炎症和氧化应激，这是糖尿病等慢性疾病的两个主要因素。此外，放松可以通过增加内啡肽的产生来促进精神健康，内啡肽是一种能带来良好感觉的化学物质。