洗澡后，别马上哄宝宝睡觉

本篇文章487字，读完约1分钟

睡觉前，许多父母通常会给孩子洗个热水澡，然后干净利落地入睡，但事实上，洗澡后立即入睡不利于孩子的健康。

首先，宝宝刚洗澡后，全身血液循环加快，大脑耗氧量增加，过度的能量消耗会导致宝宝的身体处于疲劳状态，有些宝宝会很快入睡，但这种强迫睡眠状态会降低睡眠质量。其次，洗澡后，宝宝的全身毛细血管处于扩张状态，晚上阻力会相对减少。在这个时候，很容易被细菌攻击而生病。第三，洗澡后的高体温会抑制婴儿大脑中褪黑激素的分泌，褪黑激素在减少人的睡眠时间和延长睡眠时间方面起着非常重要的作用。夜间褪黑激素水平直接影响婴儿的睡眠质量。如果宝宝洗澡后马上睡着，很可能会在半夜醒来，睡一会儿。

出于这个原因，父母被建议在睡觉前一个半小时给孩子洗澡。洗澡后，不要让你的宝宝马上入睡。你可以和他聊天，玩简单的亲子游戏，这不仅有助于你的宝宝减轻睡意，还能增加亲子互动。你也可以看书，讲故事，听轻音乐，这样他可以完全放松。等待宝宝体温降至正常，然后喂他吃东西，让他睡觉。如果由于某种原因，婴儿偶尔淋浴后会立即入睡，则有必要缩短沐浴时间，洗涤后用常温毛巾擦额头，适当降低头部温度，以改善婴儿的睡眠质量。▲