老人睡觉，哪些禁忌

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虽然许多老年人睡眠时间较短，但他们也需要良好的睡眠质量。中国医学科学院西苑医院康复保健科副主任医师庄平告诉《生活时报》，就寝状态、姿势和环境都是影响老年人睡眠质量的因素。如果你想睡得好，你应该避免以下禁忌。

避免暴饮暴食和油腻的晚餐。老年人的消化功能很弱。如果你在晚餐或晚餐时吃太多的油，会增加你胃的负担，导致失眠。庄平建议老年人晚餐应该吃七顿饱饭，主要是水果蔬菜和碳水化合物，少吃难消化的食物，如肉类。此外，老年人应该尽量在睡觉前1小时不吃东西。

睡觉前避免喝浓茶。喝茶是许多老人的习惯。茶含有咖啡因，具有提神的作用。但是睡前喝浓茶会使精神亢奋，难以入睡。