夏季闷热失眠怎么办？专家来支招

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据英国《每日邮报》7月13日报道，自1976年以来，最长的热浪袭击了英国，气温高达32.4度；c .夏天的高温和热浪已经持续了几个星期，由于英国家庭的房屋设计更注重冬天的保暖，很少带有空的色调，夏天的房子甚至更热，英国居民很痛苦，越来越多的人抱怨在过去的几个星期里很难入睡。伦敦儿童医院的睡眠医学顾问预测，儿童的睡眠质量可能会急剧下降，全国失眠率可能会再次飙升。

温度是影响睡眠的重要因素之一。皇家全科医学院的院长说，理想情况下，卧室的温度应该是18度；摄氏24度。为了睡觉。但事实上，家里卧室的温度通常是30度。c左右。湿度是影响睡眠的另一个因素。湿度减少了人们的排汗，而且不可能通过排汗来降温。

失眠会影响人的健康，使人变得烦躁和疲惫。在这方面，专家给出以下建议:安装风扇，用棉床单铺床，冷却装满水的水瓶，用它们做冰床，减少含咖啡因和酒精的食物的摄入。

(实习编辑:刘向义审核人:李