热门:【生活科普】防暑降温小技巧

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“中暑”其实分为几类，中暑后该如何区分“对症疗法”呢？

酷暑养生，过了五关。

第一关:养阳关

虽然被称为“春夏养阳”，但是夏天是一年中阳光最旺盛的季节，为什么还要养阳呢？

到了夏天，人体的毛孔张开，容易散发阳气。 另外，如果大量出汗，不及时补充水分的话，很容易伤害津耗阳气。

建议:调节体温和室温之差，房间内外温差不要太大。 室温最好保持在27℃。 如果长时间在空调房间里，需要一边注意关节的保温，一边随时通风。 请避免受凉引起各种各样的疾病。

第二种关系:感情的关系

天气热，人们容易烦躁，困得没精神。 情绪波动容易引起血压上升，心脏负担重，容易发生心绞痛、心肌梗塞等疾病。 中风夏天的发病率也相当高。

另外，情绪波动过大时胃肠功能紊乱，哮喘、支气管炎等呼吸道疾病复发。

建议:应对这个季节的优势，在养护健康方面，要根据季节和五脏的对应关系，养护心脏。 中医认为可以平静下来，缓解紧张的心情，让心情舒畅，缓解气血。 也有助于心脏功能的旺盛，也适用于“春夏养阳”的大体。 所以，夏天的养生“心静”很好。 心静自然凉。

第三关:饮食关

天气湿热，人容易感到头晕和大脑膨胀，同时抑郁、倦怠、胸闷、食欲差。 在炎热的小时期，多下雨和高温，更多地发生原本夏天高发的消化道疾病。

建议:这个季节一定要注意饮食卫生。 另外，饮食要有节制。 贪婪，不要过剩。 最好是清淡，富有营养。 多吃绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等具有吸热利湿作用的食物。 可以适当饮用决明子茶、麦茶、菊花茶、苦丁茶等。 请尽量减少辣的东西和油炸食品。

第四关:睡眠关

夏天白天和晚上都很短，夜间气温很高，晚上休息一点也不好。 根据中医的说法，这种“阴阳不平衡”会增加心血管病发作的风险。

建议:夏天天亮得早，黑得晚，人们的起居和休息时间要相应调整。 早睡早起，为了让身体的各种功能正常工作，建议成人每天保证7小时的优质睡眠。 睡眠时间不够，可以用午睡来弥补。 你最好躺下。 不要趴下睡觉。

第五关:健身关

很多人误解说夏天多汗不适合运动。 其实，夏天还需要维持适量的运动，但必须注意不要在烈日下运动。 另外，因为夏天的运动出汗量很大，所以需要及时补充水分，注意不要因为出汗过多而使血粘度上升。

建议:短跑、游泳、太极等是炎热季节的最佳运动，可以起到平静缓解压力的作用。 运动时间请选择早上和晚上。 晚上的练习不能太晚，以免影响睡眠。

资料来源:应急管理部推广教育中心，中国气象科学普及

原标题:《【生活科学普及】缓解炎热的提示》

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