热门:11月21日疫情通报︱金华无新增！健康提醒：一地区调整为高风险！

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11月20日0-24点，金华市没有新的新冠肺炎确诊病例，也没有新的无症状感染者。 截至11月20日24时，累计报告确诊例57例(海外输入病例2例)。

11月20日，天津市新增现场确诊病例5例，其中东疆港区鸟瞰海轩小区4例。 上海市新报告了2例现场确诊病例。

风险等级调整提示

年11月20日24点全国中高风险地区列表

(点击图像放大显示)

1. 11月20日更新情况:天津市东疆港区鸟瞰海轩区调整为高风险地区。

2 .国外地区(澳门除外)都是高风险。

健康注意:如果没有必要，近期不要去国外和国内的中高风险地区。 如果必须去的话，请务必进行个体保护，退款后，按照我市的疫情防控相关措施执行。 市民要长期保持良好的卫生健康习性，自觉提高预防意识，保护个人健康。

注意健康

昨天晚上睡得很好，上午很好，但吃完午饭就打呵欠，困得停不下来……

关于饭后困倦，很多媒体转载了饭后因消化而进入胃肠的血液增加，供给大脑的血液量减少，短时间内大脑缺血氧气不足，反应迟钝或困难的说法。

吃完饭大脑的血液供给量会发生变化，但根据相关的调查研究，变化度很小，对人体影响不大。

脑血管有自己的调节机制，大脑的血液供给处于比较稳定的状态，对于健康的群体来说，吃饭不能说是大脑缺血。

那到底是什么引起了饭后的困倦呢？

吃饱了困了，怎么了？

饭后经常萎靡不振，体内激素“祸”的可能性很高。

胆囊收缩激素

斯坦福大学的研究表明，人体分泌的胆囊收缩素通常在饭后2小时内明显上升，到2小时前这种收缩素分泌量会减少。 与此相对，胆囊收缩素含量越高，越容易感到困倦。

另外，通常脂肪含量越高，胆囊素水平越高，困倦越重。

食欲素

人体吃饭时，食物在消化吸收过程中餐后血糖值上升，体内食欲素的分泌受到抑制。 食欲素含量降低后人体容易犯困，不想运动，食欲素含量变高，人体也冷静活跃。

因此，特别是吃淀粉类容易消化的食物的话，血糖值会相对上升，容易犯困。

胰岛素。

饭后食物的葡萄糖被人体吸收，分泌胰岛素，有助于控制血糖值。 胰岛素促进蛋白质的合成，人体中含有的色氨酸增多，脑内先形成血清素，再形成褪黑素，给人体带来困倦。

另外，胰岛素促进人体中的钾离子从血液进入细胞内，如果人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困倦。

怎么缓解食物的困意？

控制“量”

每顿饭吃“七分饱”。 建议粗粮、豆类、薯类代替精白的柔软食物，粗粮占所有主食的1/3左右。 增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物的摄取。

中午小憩

午饭后可以休息15分钟左右，不仅可以比较有效地缓解犯困的状态，还可以减少体内压力激素的分泌，提高下午的工作效率。

另外，希腊一项研究显示，每周睡3次以上午觉，每次不到30分钟的人得心脏病的风险降低了37%！

适当多喝水

根据“人类神经科学的尖端”的研究，喝水可以使你的大脑提高14%，有助于维持思考的敏捷性，减少困倦感。

困也可能是生病的征兆

吃饱后经常犯困。 不仅仅是体内荷尔蒙在“恶作剧”，身体本身也有问题。 是生病的征兆。

肝脏病变

肝脏是重要的代谢器官，出现病变，解毒、调节水电解质平衡等功能下降，输送到身体其他器官的养料也减少，容易引起身体无力，总感觉力不从心。

症状表现:

肝脏有问题，不仅累了，还可能脸色变黑，黄褐色不开花，变粗，嘴唇颜色变暗等。 也可引起面部毛细血管扩张、蜘蛛痣和肝掌，有些患者可有脾肿大。

糖尿病

困倦是糖尿病的常见症状之一。 因此，人类的糖代谢紊乱，糖分不能完全被机体利用，从尿中排出，容易引起体力衰退、精神萎靡。

另外，许多糖尿病患者合并高粘血症和脑血管障碍，引起脑动脉供血不足、大脑缺血缺氧、困倦、头晕症状。

症状表现:

刚吃完就感到饿，吃了很多，但体重下降了。 视力衰退，伤口很难治愈，脚上出现麻木感和疼痛的夜间小便的频率变多。

因此，如果出现相关症状，一定要进行血糖值检查，确认是否因为糖尿病而困。

资料来源|科普中国金华市新型冠状病毒肺炎疫情防控司令部

汪寒陈思

校正|陈洁琪

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原标题:《11月21日疫情通报━金华无新！ 健康注意:调整一个地区成为高风险！ ”。

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