热门:【中医健康课堂】秋天养生，重在四个“润”！

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你觉得蓝色遥远的天空，有点冷的微风，秋天的味道越来越浓吗？

中医重视“秋冬养阴”，秋天干燥，空气干燥伤肺，容易发生疾病，所以秋天养生养阴生津，润肺能防止干燥！

秋天的滋润，从现在开始！

润肺

饮食:肺娇污，喜润恶干，干燥是伤害肺的主要原因之一。 肺在秋天最容易消耗，反过来看，这时也是养肺的最佳时机。 根据中医“干燥则润之”的大体情况，此时的饮食以“清润”为宜。

对于有点秋天咳嗽少痰、失眠多的梦人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、胃的强健作用。

情志:在秋天，受天气影响人们经常有“悲秋”的心情。 中医认为，在《喜悦、愤怒、思念、担心、恐惧》五志中，肺担心志向，担心的心情容易伤害肺。

中医有句话叫“常笑宣肺”。 现代医学的研究表明，笑对机体确实是最好的“运动”，笑使肺扩张，人在笑中无意识地深呼吸，打扫呼吸器，使呼吸顺畅。

推荐:百合银耳汤

建议组合:莲子、红枣、枸杞等。

银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋天的不足，还能增强体质，抵抗病毒。 银耳汤加百合，为强滋阴润肺，常饮，有调理肺、脾、肾三脏的效果。

润肠

秋天比夏天少汗，容易被误认为不需要喝水。 其实，秋天饮食的正确方法是保证水分摄取。

喝水要少量、多次、慢慢喝，维持水代谢平衡，防止皮肤干燥、邪火入侵。 每天的饮水量因人而异，通常每天2000毫升左右。

另外，需要注意多吃梨、柿子、冬瓜、萝卜等润肠的食物。 这些食物滋养肠道，增进肠道动力，使排便更顺畅。

推荐食物:冬瓜汤

提案组合:海米、排骨等

冬瓜是减肥的神圣东西，可以把脂肪转换成热能排出体外，不需要减肥。

经常吃冬瓜不仅能排出肾毒，预防肾炎尿毒症的发生，还能滑肠通便。

润肤露

人的皮肤由肺主管，皮肤的状态与肺密切相关。 秋天的干燥邪容易伤害肺，皮肤也容易干燥、屑、瘙痒。

在秋天的护肤品中，需要注意不要过度清洁。 无论是洗面奶还是沐浴露，都建议选择不含皂苷成分的。 另外，清洁后，请在皮肤湿润的时候尽快保湿、滋养，锁定皮肤的水分。

推荐食物:蘑菇汤

建议搭配:青菜、鸡蛋等。

蘑菇汤的钙和磷含量很高，多喝蘑菇汤可以淡化黑眼圈，滋润皮肤和头发。

润唇

嘴唇是直接露出外部的粘膜，特别容易因缺水而干燥。

正确的秋天嘴唇要把握四大体:要保温避寒。 两个要保湿防止干燥裂纹。 三是要慎重选择护肤品，四是要避免污染。

不要在湿润嘴唇的情况下迷信口红。 其实，最常见的甘油总是能起到良好的保湿作用。 必须改掉舔嘴唇的坏习惯。 平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。

推荐:外用润唇膏

熟猪油(沸腾后油)，蜂蜜请各混合一半，每天早晚涂嘴唇。

应用口唇干燥、唇裂脱皮及过敏性唇炎。

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