提高孩子认知能力 保证每晚9到11个小时不间断睡眠

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想要提高孩子的认知能力吗？与其在众多教育应用中挑刺眼睛，打断不同兴趣班之间的交流，不如听听《柳叶刀》儿童和青少年健康杂志的一项新研究的建议:

(1)确保每晚有9至11小时不间断的睡眠；

2 .将娱乐休闲性质的屏幕时间控制在每天两小时以内；

③每天累计锻炼时间至少一小时。

在对4500多名8岁至11岁的美国儿童进行后续调查后，研究人员发现，在所有儿童中，能够达到上述三点的5%的受访者的记忆力、注意力、反应速度和语言能力水平最高。

然而，不幸的是，超过30%的孩子什么也做不了，受访者平均每天花3.6个小时在各种屏幕前玩游戏和看视频。