什么样的运动有利于长高？

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父母经常问:锻炼对孩子的身高有多大影响？哪些运动可以促进成长？60%的身高由先天基因决定，40%受后天营养、睡眠、锻炼、内分泌、情绪等因素影响。其中，锻炼对孩子的成长起着重要的作用。

人们是如何长高的？随着骨骼的生长，它们不断被重塑，大面积的骨骼被破坏和吸收，并不断被改造。骨头的最终形状不仅取决于它的长度和宽度，还取决于肌肉的拉力和邻近组织的位置。在达到成年人的尺寸和形状后，骨骼仍然需要不断地重塑以变得更加坚实。因此，父母不仅要关注孩子的骨骼生长，还要通过增加运动来提高他们的骨骼质量。

一个孩子的成长有三个关键时期。正常人身高快速增长有三个阶段，即婴儿期、儿童期和青春期。青春期是长高的最后机会，因为如果你在婴儿期和儿童期受到影响，只要你及时纠正影响因素，你最终会有时间赶上你的成长，甚至可能赶上你的同龄人。在青春期，儿童的骨骼逐渐接近完全愈合，他们跟上生长的能力是有限的。一旦错过了最后的黄金增长期，后悔也来不及了。