热门:【长海科普】做好呼吸保健，免“疫”安度秋冬

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做好呼吸保健避免“瘟疫”安度秋冬

照顾健康。

搞好防疫

秋冬是呼吸系统疾病的高发期，老百姓应该怎么做个人防护？ 有慢性呼吸系统疾病的人必须注意什么？ 怎么安全地来医院看病？ 我院呼吸内科张景熙副教授对比上述大家关心的热点问题提出了专家建议。

秋冬为什么是呼吸系统疾病较多的季节？

到了秋天，天气变凉，包括流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、冠状病毒等在内的许多呼吸道病毒耐寒，在外界的生存时间变长，秋冬空气干燥，在干燥的环境中病毒活性增强，生长和流通 其次，寒冷空气吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，引起粘膜血管的收缩、缺血和营养障碍，粘膜上皮的纤毛运动减弱，呼吸道自身的净化防御功能下降。 另外，秋冬是草枯叶凋落的季节，空气中的过敏物质比夏天多，过敏因素引起的支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病容易复发。

秋冬的人们容易得呼吸道感染吗？

以老年人、孩子、基础性疾病等抵抗力低的人群为中心。 文献表明，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等是导致此次新冠肺炎住院的最重要的风险因素。 有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等慢性呼吸道疾病史的患者和糖尿病、心力衰竭、脑血管疾病后遗症等免疫功能下降的患者，随着天气的恶化更容易生病。 特别是慢性呼吸系统疾病，如缓慢抵抗肺、哮喘等，经常需要加强治疗，如天气变化、冷空气来袭、病情恶化、咳嗽、咳痰增加、呼吸困难比以前明显等。

有慢性呼吸系统疾病的人怎么度过高危季节？

慢性呼吸系统疾病患者因气道或肺组织病理变化、粘膜屏障功能下降、肺功能损伤，临床症状持续，特别是感染病毒、细菌后，临床明显恶化引起急性发作，每次急性恶化严重打击患者呼吸功能，生命 我们把慢性呼吸道疾病患者的急性恶化称为“肺中风”。 这是因为预防急性恶化，维持呼吸健康很重要。 我应该怎么预防呢？

1 .穿衣服暖和听预报

秋冬季节气候变化，早晚温差大，要注意保温。 关注天气的变化，及时增减衣服，使身体适应变热变冷的环境。 但是，不要太早添加太多衣服。 衣服盖得很厚，不能散热。 容易出汗，内衣潮湿，反而容易感冒，太暖和，容易降低身体的调节和适应力。

2 .规范治疗非常重要

慢性呼吸道疾病患者一般需要长时间维持药物，不仅有助于减轻症状，还重要的是减少急性恶化风险，降低住院率。 不建议在秋冬季节自行减重或停止。 最新文献表明，部分常用的吸入性治疗药物有助于抑制病毒复制，减轻气道炎症，减少新型冠状病毒肺炎的重症化和住院率。

3 .对接种疫苗有依赖

建议对慢性呼吸系统疾病患者、儿童、65岁以上老年人、糖尿病、血液系统疾病和其他有免疫功能下降的疾病组接种肺炎疫苗、流感疫苗。 口服一点像潘菲胶囊这样的疫苗类药物，是流感嗜血杆菌、肺炎双球菌、肺炎克雷伯菌、臭鼻克雷伯菌、金葡菌、草绿色链球菌、化脓性链球菌、卡他奈瑟菌等8种常见的呼吸道

4 .防疫防护是必不可少的

尽量在公共场合少到人口密集的地方，家里有感冒咳嗽患者时，必须观察隔离。 上了年纪体弱的老人可以用预防感冒的中药或食醋空气熏蒸。 呼吸系统疾病患者的鼻涕、痰液等呼吸系统分泌物中含有很多病原，通过打喷嚏、咳嗽、手的接触，将疾病传达给别人，是因为特别强调个人卫生的观察。 继续加强洗手、定时通风、戴口罩等良好卫生习性的培养。 居室的环境空气必须保持新鲜，每天下午打开窗户通风30分钟以上，通风期间不要感冒。

5 .自我恢复体操

适当锻炼，进行慢跑、散步、骑自行车、呼吸操作、胸扩张运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。 对于有慢性咳嗽咳痰的患者，推荐支气管扩张循环式呼吸排痰法( acbt )，如果是行动不便的患者，可以亲自使用acapella pep振动正压通气治疗仪、振荡器等胸廓内振荡器促进排痰。

6 .纪律好

秋冬日照时间变短，确保充足的睡眠对保持健康很重要，睡眠不足很可能会显着降低机体的免疫力，特别是感冒后要更加注意休息。 充足、优质的睡眠有助于提高精神活力，保持乐观情绪。 如果有夜间打鼾和睡眠呼吸暂停表现，建议进行睡眠质量测试，及时发现夜间有无缺氧，接受合理的判断治疗。

7 .不要看饮食平衡

观察平时饮食要营养均衡，不要偏食或摄食，观察补充水分，可以做润生津的汤。 例如，冰糖梨水、银耳汤、萝卜汁和新鲜果汁、干燥火食品必须适量。 多喝水，多吃水果和蔬菜，提高综合体质。 新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素c、胡萝卜素可以增加肺部的通气量。 每天吃至少含有300毫克维生素c的食品，可以把哮喘和支气管炎的发病率降低30%。

8 .专业指导及时寻找

交通不便和在外地可以通过微信、邮件、好的医生网络平台等方法与医生交换和表达信息，避免李先生弄错病情诊断。 医生可以在线指导患者用药，告知相关观察事项，慢性病患者在此期间可以适当延长检查复查时间，减少来院次数，降低交叉感染风险。 病情发生变化时，必须立即去附近或专科医院寻求医生的帮助。

总之，新型冠状病毒肺炎的瘟疫还没有离我们远去。 每个人都需要收紧防疫的琴弦，不放松警惕，积极进行自我防疫教育，养成良好的卫生习性，提高生活管理能力，保护自我呼吸健康，避免“疫病”。

安全来医院

1 .乘坐公共交通工具时，要保持与他人的距离，戴口罩。

2 .尽量不要接触车内设施，下车后尽快消毒洗手。

3 .为了尽量错误地移动高峰，建议单独移动。

4 .携带便携式免洗消毒液，可以保持手的卫生。

张景熙

海军军医大学第一附属医院呼吸内科副主任医师、副教授擅长徐阻肺、哮喘等慢性气道疾病的临床规范化诊疗和基础临床研究。

专家门诊:星期一上午8点~11点30分

徐阻肺专业门诊:星期三13:00-16:30

主管|海军军医大学第一附属医院

政治事业所

原题:“【长海科学普及】坚持呼吸保健，免除“疫病”安度秋冬”。

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