过多饮用含糖饮料增加早死风险 用水代替最为科学

本篇文章707字，读完约2分钟

虽然这种饮料是甜的，不健康的，但是用水来代替它是最科学的

过量饮用含糖饮料会增加过早死亡的风险

美国人喜欢甜食，尤其是含糖饮料。哈佛大学的研究人员警告不要养成这种饮食习惯:一项针对美国人的大型长期研究表明，人们摄入的含糖饮料越多，过早死亡的风险就越大。相关研究成果于18日发表在《循环》杂志上。

摄入过多的糖对你的健康没有好处。研究发现，含糖饮料的摄入与体重增加有关，过量饮酒会增加患2型糖尿病、心脏病和中风的风险。然而，很少有人研究含糖饮料的摄入量和死亡率之间的关系。

这一次，哈佛公共卫生学院的研究人员分析了8万多名美国女性和3.7万多名美国男性的长期生活方式和健康状况。他们发现一个人喝的含糖饮料越多，过早死亡的风险就越大。与每月饮用含糖饮料少于一次的人相比，每月饮用含糖饮料1-4次的人过早死亡的风险增加1%；每周饮酒2-6次会增加6%的过早死亡风险；那些每天喝一两次含糖饮料的人会增加14%的过早死亡风险；如果你一天喝两次以上，过早死亡的风险比不喝含糖饮料的人高20% (21%)。数据还显示，与饮用含糖饮料相关的过早死亡风险在女性中比在男性中更明显。

研究表明，饮用含糖饮料与心血管疾病导致过早死亡的风险增加密切相关。与不经常喝含糖饮料的人相比，那些每天喝两杯或更多含糖饮料的人死于心血管疾病的风险高出31%。此外，含糖饮料的消费和早期癌症死亡的风险之间存在适度的关系。

在美国，含糖饮料如碳酸和非碳酸软饮料、果汁和能量饮料是人们食谱中最大的糖来源。美国成年人含糖饮料的摄入量几乎超过了健康饮食建议。因此，研究人员建议我们应该限制含糖饮料的摄入量，用其他饮料代替，最好是水，这样更有利于健康和长寿。