热门:【学会中医】九种体质的分类和调护之阳虚质

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以下复印件来源于益生靓汤，作者汤军

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国医大师王琦建立了中医体质九分法，根据不同人的身材特征、外在表现、心理特征、发病倾向等属性，将中国人的体质类型分为九种类型。

“中国公民中医养生保健素养”(以下简称“素养”)指导了体质养生。

根据不同体质的特点制定适合自己的日常养生方法，常见体质类型有和平质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、固有质9种(《素养》第32条)。

我先谈了和平气质气虚质的日常养生，今天谈阳虚质。

阳虚质是以体内阳气不足、怕冷等“虚寒”表现为第一特征的体质。

阳光有温暖肢体和脏腑的作用，可以说是人体的“保温器”。 另外，阳光也是人体进行各种生命活动的源泉，是人体的“引擎”。

阳虚质的特征通常是外形白胖，肌肉不结实。 怕冷(常见于胃腋、背、腰膝)，手脚不温，喜欢热食，精神不佳，脸色苍白，大便薄，小便干净。 性格沉稳内向是夏天受不了冬天的。

怕冷怕冷常见于阳虚体质

阳虚质的人容易患感冒、慢性胃肠疾病、水肿、哮喘、心律失常、甲状腺功能低下症、功能下降、风湿性关节炎等疾病。

如果阳气虚，就需要温阳。 多吃以甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、带鱼、鳗鱼、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、葱、大蒜、腰果、松子等。 另外补阳需要节制。 上述食物不要吃得太多。 否则容易“过量摄取”，会出现口角糜烂、尿黄、牙痛、咽痛等一系列上火的症状。

阳虚质必须减少生冷、苦寒、油腻、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、藕、蚕豆等容易损害阳光的食物。

居住环境要有温和的暖色，不要在黑暗潮湿寒冷的环境下长时间工作和生活。 另外，必须维持空气流通。 太阳充足的情况下适当进行室外活动。 夏天很长时间不在空调房间里，可以在自然环境下乘凉，但不要睡在通风的通道和露天的空地上。 观察脚下、背部、膝盖及下腹部丹田部位的防寒保温。 睡觉前尽量不要喝水，睡觉前把小便弄干净。 白天维持一定的活动量，不让打瞌睡。 桑拿浴，温泉浴可以适当洗。

可以进行慢跑、散步、太极拳、广播体操等温和的运动。 夏天不要做剧烈的运动以免出汗和伤害阳气。 冬天不在大风、大寒、大雪、空气污染的环境中锻炼。

平时经常和别人说话，表达信息，保持积极向上的心情。 听点高涨、高亢、豪华的音乐，调动感情，防止悲伤和恐慌。

不管什么体质

我们必须保持乐观积极的心态

原标题:《【学会中医】九种体质的分类与调理阳虚质》

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