地铁里戴耳机听歌过夜致聋?耳机错误用法你中了几个

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根据世界卫生组织2月12日发布的数据，约有11亿年轻人(年龄在12岁至35岁之间)面临不可逆转的听力损失风险，五分之一的年轻人患有听力损失，比20世纪80年代和90年代高出30%。个人音频设备音量过大(如在手机上听音乐)是风险的一个重要原因。

什么？！听耳机也会让你的耳朵变聋？不要相信。“青少年神经性耳聋的发病率逐年上升。我们经常会遇到大学生来看病，熬夜，蹲着或戴着耳机一晚上。第二天，耳鸣，耳闷，头晕，甚至突发性耳聋。”复旦大学附属中山医院耳鼻喉科副主任医师谢晓峰说。

听力损失不能通过睡眠来治愈

90后，我们不仅要防止脱发，还要防止耳背。你一定认为你还年轻，睡觉后你的听力会自动恢复，对吗？

谢晓峰博士解释说，内耳中的毛细胞对于听声音非常重要，因为声音是不可再生的。如果一个人丢失了，他将随着人体的老化而死亡，而过量和长时间的丢失将损害毛细胞并导致不可逆转的听力损伤。

除了破坏毛细胞，高强度的声音也会破坏毛细胞和听觉神经之间的突触联系。听力学检查可能无法反映早期损伤，长期积累将导致不可逆转的损伤。

你有多少人有伤耳朵的习惯？

“听力安全主要由三个因素决定:声音大小、持续时间和频率。内耳毛细胞损伤的阈值之一是暴露8小时85分贝。当超过这个阈值时，毛细胞将会疲劳和受损。短期和暂时的听力损失可以通过休息和治疗得到改善。然而，由长期噪声刺激引起的缓慢和渐进性听力损失是不可逆的。”谢晓峰博士说。

如果你经常乘坐地铁，你会发现地铁业主的标准:一部手机+一副耳机。数据显示，地铁启动时的噪音可达85-110分贝，平均为96分贝，相当于黄金时段的一个酒吧。在这种环境下，听音乐或追逐戏剧必须超过90分贝才能听到。

也就是说，当你用美妙的音乐掩盖地铁噪音时，你的耳朵实际上被严重损坏了。

其他人喜欢在睡觉前听音乐，有时当他们醒来时音乐还会继续！对于那些喜欢听相声的人来说，粉丝们经常说郭德纲是陪他们睡觉的良药。当他们醒来时，大多数人会自动关掉手机。你知道你的耳朵有多疼吗？

谢晓峰博士提醒说，研究表明，当声音强度大于90分贝时，内耳的毛细胞会受到损伤，而当声音强度大于100分贝时，一个多小时造成的损伤是不可逆的，当声音强度超过110分贝时，就足以“杀死”毛细胞。如果你有一台相机，可以在这个时候拍下毛细胞的照片，你会发现毛细胞就像是在重磨下的玻璃，很脆弱。

“我曾经接待过一个病人，去开枪了。因为我没有戴防护耳罩，第二天我的耳朵总是吱吱作响。测试结果是噪音性耳聋...不仅长时间的噪音会损害我的听力，而且时间也很短。非常强的噪音也是致命的。”谢晓峰博士说。

对于喜欢整夜戴耳机的朋友，谢晓峰博士提醒说，即使在睡眠期间音量被调节到一个安全的分贝，整夜的刺激也会造成内耳毛细胞的损伤；此外，大脑皮层会兴奋而无法获得深度睡眠，这反过来会影响耳朵的血液供应，形成恶性循环。

这也是打开公共广播，听收音机，晚上开着电视机的原因。从长远来看，它不仅会舒缓身心，还会产生相反的效果。听力损失和耳鸣会接踵而至。

“此外，人类健康是一个整体。睡眠好、疲劳、吸烟等。会导致耳朵血管缺血。在这种情况下，毛细胞本身处于一种不好的状态。戴着耳机睡觉会对听力造成双重打击，并形成恶性循环。造成听力损伤。”谢晓峰博士补充道。

合适的音量是多少

根据美国医学协会的调查，20%的年轻人有听力障碍，而这些年轻人很可能在40岁以后就有退化性听力损失，比正常人早20年。“除了工作压力和睡眠质量，更重要的原因来自滥用和误用耳机，这值得我们关注。”谢晓峰博士提醒了我。

那么，合适的音量是多少？“60-60原则”是国际公认的保护听力的方法，即听音乐时，音量不应超过最大音量的60%，持续时间不应超过60分钟。

听力受损，你感觉不到吗？

另外，需要注意的是，患者仍然会感到耳痛、耳鸣、耳闷和眩晕，他们会及时来就诊。然而，有些伤害通常是慢性的，普通人不经检测是感觉不到的。

“提醒高危人群，如经常接触噪音和经常长时间使用耳机的人群，定期进行听力筛查。一旦发现问题，及时就医。一般来说，突发性耳聋应在三周内积极干预，不应在三个月内放弃治疗。原则是越早干预越好。”谢晓峰博士说。

关于耳机使用的几点建议

那么，如何正确使用耳机，以免影响耳朵呢？复旦大学附属中山医院耳鼻喉科蒋博士给大家讲了一个重点:

1.不要在嘈杂的环境中使用耳机，如地铁、ktv、建筑工地和其他地方。

2.购买具有良好质量和降噪功能的耳机。佩戴降噪耳机不会因为噪音而增加音乐本身的音量。

3.减少入耳式耳机的使用，选择耳机。

4.遵循60-60原则:听音乐时，音量不应超过最大音量的60%，持续时间不应超过60分钟。