体重90斤与120斤的撞衫，是种怎样可怕的体验？

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像买家秀和卖家秀？

同样的裙子，不同风格的画

撞到衬衫并不可怕。谁胖谁就尴尬。

在经历了多次挫折后，我意识到问题出在我身上。

你很漂亮，

上帝让你膨胀了。

只要你减肥了，

它将具有整容手术的惊人效果。

幸福成倍增加。

管理好你的身体，你会找到打开它的正确方法。

这是老生常谈:三分取决于练习，七分取决于饮食。

调整饮食结构后，你可以在3个月内少吃15公斤。

学会和我的朋友菜菜一起吃饭，在夏天减掉15公斤。

160万人关注。新手的成功率是90%。每天都有不同的把戏

id:dailydiet

许多人对减肥有一个误解，认为少吃和吃素食可以减肥，但事实并非如此。

那种减肥是病态的，健康的减肥只有在健康的饮食之后才能持续。

健康饮食的基本配方是:高蛋白肉类+新鲜水果和蔬菜+低热酱+烹饪。

碱性蒸汽

上班族的日程安排很紧，所以不容易找到时间做饭。当懒汉党听到各种烹饪技术时，它大吃一惊。

快速简单。蒸是最合适的。准备配料。当你打开火的时候，只是蒸汽。

低音的

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除了肉，蔬菜也可以蒸，如蒸茄子和冬瓜，一些新鲜的蘑菇和贝类味道更美味。

瓦瓦蔡双宝谷

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也可以和肉、蔬菜一起蒸，味道更开胃。

卷心菜肉末卷

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粉底沙拉沙拉

饮食是尽可能减少食物的卡路里。沙拉原料的卡路里含量极低。但是不要贪婪，避免罐装沙拉调料。

许多人提到健身餐意味着他们想呕吐，因为它们只有低热量，没有味道。但是菜菜可以帮你做到这两点。

熏鲑鱼沙拉

如果你不习惯西餐，试试中餐。小心不要放红油。

炒什锦蔬菜

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原汤——番茄汁

西红柿对于改善减肥餐的味道是必不可少的。

吃油腻的水煮和清蒸，在菜里放一些西红柿会给你更多减肥的动力。

番茄罗勒鸡腿

番茄龙里鱼

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油炸的

健身配料清单上的前两个肉类菜肴绝对是鸡胸肉和牛排。

盐和黑胡椒炒牛排，配一些蔬菜，你可以吃一顿简单而丰盛的饭。

油炸牛排

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一餐或两餐吃牛排没关系，吃肉经常会受伤。不减肥的人无法抗拒低脂廉价的鸡胸肉。

宁芝鸡排

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高级烘焙

当你说减肥食品时，你怎么能不说神器烤箱呢？

不管你是在地上跑还是在水里游，你都可以直接把它放在烤箱里腌制。

一罐牛肉

不仅肉可以烤，蔬菜也很好吃。

早餐鸡蛋杯

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减肥餐最大的恐惧是油腻，所以它被做成卷饼，里面卷着肉丝和各种蔬菜丝。咬下去不是心理负担，但也是令人满意的。

菠菜春卷

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升级-混搭

掌握了健康饮食的基本公式，我们就可以相互混合搭配，提高减肥的幸福感。

黄瓜三文鱼卷

密切关注菜菜的饮食日记。其他人仍在努力减肥。你可以在享受美味和营养的同时，享受减肥带来的变化。(据说很多人都会忍不住注意第一张照片)