躲不掉的“中年危机” 好好活着就从这些事开始

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编者按:说到保持健康，大多数人认为这是老人的事，至少在退休后需要考虑。然而，事实上，越来越多的中年人也是疾病和脆弱的。突然死亡不时在中国人面前爆发。我该怎么办？

中年保健始于养成这些习惯

临床上不难看到冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率趋于年轻化的现象。统计数据还显示，近年来，许多40岁左右的中年男性因心肌梗塞、中风等疾病而丧生。如今，中青年男性普遍有更多的社交聚会，无节制地吃喝，导致脂肪摄入过多。此外，由于缺乏锻炼、生活不规律和吸烟等危险因素，高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝和痛风等疾病也相继出现。从某种意义上说，甚至可以说，许多中年男子的疾病与他们不能闭上嘴和走路有关。乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺疾病、失眠、神经性头痛、抑郁症等问题也困扰着越来越多的女性朋友。仔细观察发现，这些疾病中有许多与情绪有关。现代女性有三个特点:第一，她们有很高的精神需求，在生活和工作中很难得到满足；第二，情绪波动很大，容易发脾气和生闷气；第三，遇到问题时，我喜欢消极思考。长期的情绪困扰、愤怒和焦虑导致肝气郁结，影响身体健康。

因此，保持健康应从中青年人做起，抓住重点，防患于未然。对男人来说，最好从小养成热爱运动的习惯，不要被烟酒所诱惑；取消餐桌上一些不必要的晚宴，通过一起健身和在乡村徒步旅行来建立一个人际网络。女性朋友应该学会减压，不要完全被生活和工作中的琐事所困，每周留出一段时间去逛街和女朋友聊天，以免积累心中的不良情绪。宽容和理解他人，知足常乐。

无论什么年龄或性别，健康的生活习惯都是必不可少的。