补钙有讲究！最佳的补钙时机是睡前

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一个人一生中，两个头和一个中间阶段最容易缺钙。有两个方面:一是由于生长发育的需要，新生儿期、婴儿期和青春期的儿童对钙的摄入量有较大的需求；另一个是老年，由于钙流失明显增加，有必要从外部补充更多的钙。中期指的是在怀孕和哺乳期间，一个女人负责两个人的营养，需要额外的钙摄入。此外，由各种疾病如胃肠疾病和糖尿病引起的钙吸收不良或排泄增加的患者，也应给予补钙并积极治疗原发性疾病。

补钙的最佳时间是睡觉前

科学家发现，每天补充钙的最佳时间是每天晚上睡觉前。

白天，人体可以消耗400毫克~500毫克的钙。当人体的钙调节机制发挥作用，排出尿液中多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。