热门:【心驿·第九十七站】健康的一半是什么？

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二〇二〇年十月二十八日

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“心理救治对新冠患者的救治非常重要。 我确信健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理健康。 ”——著名呼吸病专家，中国工程院院士钟南山

年初的突然疫情使我们开始重视个人健康保护，仔细观察我们的生活习惯，关注饮食和运动。 其实，影响健康的不仅仅是饮食和运动，快乐的心情和积极的心情也非常重要！

诺贝尔生理学奖获得者伊丽莎白等人总结的长寿之路，人们活到100岁，合理的饮食占25%，其他占25%，心理平衡的作用占50%，这一点备受关注。

占健康长寿一半的这种“心理平衡”到底是怎么理解的？ 我们该怎么办？

现代医学发现，癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等65%-90%的人类疾病与心理问题有关。 因此，这种疾病被称为身心性疾病。

如果人整天烦躁、生气、紧张，压力激素的水平会长期升高，人体的免疫系统会被抑制、破坏，心血管系统也会因长时间的过度疲劳而变得特别脆弱。

人类在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。 益性激素能放松心情，给人快感。 这种身心舒适的良好状态，协调和平衡人体的各种功能，促进健康。

那么，我们在生活中，怎样才能分泌越来越快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

◆明确一个目标，仔细考虑。

新的研究表明，“目标感强”有益于健康。 对生活有没有追求，决定了身心，决定了生理状况。

有思考能力的人的脑血管处于伸展的状态，但经常使用大脑可以促进大脑的新陈代谢，延缓老化。

迅速发展有趣的兴趣爱好，还可以通过学习书法、跳舞、唱歌、画画来活动自己的大脑。

◆帮助别人为乐趣起治疗作用。

研究者发现，给予别人“物质”援助可以使死亡率下降42%。 给予别人精神支持，可以使死亡率降低30%。

为了与人善行，经常做好事，心中会产生无法言喻的喜悦和骄傲，压力荷尔蒙水平下降，促进“有益荷尔蒙”的分泌。

精神科流行病学专家甚至说养成以帮助别人为乐的习惯是抑郁症防治的好方法。

◆家庭和平是长寿的秘密。

美国有两名心理学教授经过20年的研究发现了以下内容。

影响寿命的决策性因素中，第一位是“人际关系”。 他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼、定期体检更重要。

人际关系不仅包括与朋友的关系，还包括与家人的关系。 因此，家庭和睦，与朋友愉快地相处是长寿的秘诀之一！

◆付出友好就能得到友好。

我们对别人微笑的时候，别人也用笑容迎接。 即使和朋友在一起，微信也选择和老同学聊天，保持笑容，变得友好。

这种友好包括赞美、幽默、笑容、尊重、礼节、随行、包容、原谅、理解、同情、忠诚、倾听等。 那样我们就得到了别人的友好，心情也更好哦！

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原标题:《【心站第97站】健康的一半是什么？ ”。

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