多吃海鱼、补充维D 多种方式延缓衰老

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保持良好的生活方式可以有效延缓衰老。最近，《华盛顿邮报》发表了一篇关于抗衰老生活方式的文章，以帮助人们在晚年生活得优雅而充满活力。

激活大脑。萨拉&米多，《年轻》的作者，美国妇科医生和女性健康专家；哥德堡说，环境压力和自由基会损害脑细胞，吃食物对大脑修复非常重要。鲑鱼和沙丁鱼等深海脂肪鱼富含对大脑有益的脂肪酸，可以减少炎症、构建和修复细胞膜、缓解压力、预防心血管疾病和糖尿病。

总是喝水。缺水会导致身体疲劳、思维模糊、头痛、便秘等问题，这使得老年人身心疲惫。喝足够的水可以使大脑更健康，消化吸收更顺畅，肠道更顺畅。