护齿有七个诀窍：清洁用牙线 多嚼胡萝卜

本篇文章288字，读完约1分钟

健康的牙齿和牙龈不仅能让人笑得更漂亮，还能降低患牙周病的风险，促进人体健康。最近，美国牙周协会主席帕梅拉·米多；McCarlin在cnn上总结了保持牙齿健康的七条建议。

1.多嚼苹果和胡萝卜。松脆的食物就像牙刷，有助于去除牙齿污渍。你也可以吃更多含有钙、维生素D和欧米伽-3的食物，这些食物可以增强你的牙齿和牙龈，比如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和乳制品。

2.选择含有小苏打的牙膏。麦卡林建议每天至少刷牙两次，最好是在每顿饭后，以帮助清除牙齿和牙龈之间的食物和牙斑。弱碱性小苏打能有效中和有害酸，帮助去除牙斑，强化牙釉质，美白牙齿。你可以用柔软的电动牙刷深度清洁每颗牙齿。