热门:【中医保健】春季养生知多少？

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春天的养护要适应春天的阳气发生、万物发生的优势，观察保护阳气，着眼于“生”字。 而且，产生的阳光，通过吃，两个通过运动。

1 .早起早睡养活胆量

根据《黄帝内经》，春三月，晚上起床很早。 在以前传入的医学中，睡眠是性价比最高的养生法。

孩子尽量睡到21点，大人尽量不要超过22点。

晚上睡觉容易出现气血缺损、肾虚、湿气加重、疲倦感、暴躁、脱发、脸色变黄等不适感。

2 .敲肝胆经清肝火

到了春天，随着肝阳的发生，肝气开始推进气血的运行，养活全身，这时肝阳发生过大，肝气郁结生成肝火，容易损伤肝脏。

经常敲肝经、胆经有助于肝疏漏、清肝泻火。

动作要领

双脚与肩同宽，蹲下，双手握空拳，从膝关节内上方敲打至四拍、腹股沟部，转移至胆经，从环跳孔敲打至四拍、膝关节外上方，慢慢拉回。

3 .闭上眼睛转眼养活肝血

肝脏和眼睛相通，肝脏主要是隐血，眼睛相通，所以要养肝首先可以养眼，但是闭上眼睛，闭上眼睛不仅眼睛不舒服，还可以减轻肝脏血不足对身体的伤害。

动作要领

闭上眼睛:闭上眼睛，用食指轻轻按压眼皮，揉一揉直到眼睛发热，感觉膨胀。

眨眼之间:不动头，眼睛左右各旋转10圈，可以缓解眼睛疲劳，提高视力。

4 .伸懒腰处理肝经

立春是从“秋冬养阴”向“春夏养阳”转移的拐点，容易春困，人体疲劳时气血循环缓慢。

这时，可以伸懒腰，吐新事物，小心流血，使经络关节畅通，振作精神，然后激发肝脏功能，达到肝脏保健效果。

5 .梳头百下助发

《养生论》说“春三月，每次梳头二百次”。

头在诸阳会，很多头发可以疏通经络、气血，不仅可以缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的概率。

具体操作非常简单，用牛角梳从发际线向后梳到勺子，向后梳。 从左耳上到右耳上梳梳子，反方向再来一次。 这样重复3~7次左右。