久坐增加14种疾病风险 专家建议每坐1小时起身2分钟

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根据中国科学家最近的一项研究，即使你经常锻炼，久坐不动的习惯也会增加死于各种疾病的风险。

美国癌症学会预防研究战略首席研究员阿尔帕·米多；帕特尔博士和他的团队从128，000名男性和女性参与者那里收集了数据。在研究开始时，所有的参与者都没有主要的慢性病。在21年的随访中，将近49，000人死亡。数据分析的结果显示，与每天坐少于3小时的人相比，每天坐超过6小时的人的整体过早死亡风险增加19%，其中癌症死亡率增加10%，肌肉骨骼疾病死亡率增加60%。

研究人员发现，久坐会增加14种疾病的死亡风险，包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾病、慢性阻塞性肺病、其他肺病、肝病、消化系统疾病、帕金森氏病、阿尔茨海默氏病、抑郁症、其他神经系统疾病和肌肉骨骼疾病。原因是久坐会首先影响甘油三酯、血糖、血压和胰岛素水平；它还会增加与肥胖相关的炎症，从而导致心脏病、肝病、癌症、糖尿病和肺病。抑郁症、帕金森病、阿尔茨海默病、神经系统疾病和肌肉骨骼疾病死亡风险的具体机制需要进一步研究。一些研究人员认为，这些疾病本身可能会导致久坐不动，形成恶性循环。

帕特尔博士说，新的研究结果警告公众，他们应该少坐多动，避免长时间坐着看电视、工作和玩手机。你应该每小时起床2分钟，移动你的四肢，伸展身体，这真的有助于延长寿命。▲(王)